Om gezond te worden en te blijven is het erg belangrijk om aan de nodige lichaamsbeweging te komen. Aangeraden wordt om iedere dag minstens 30 minuten te bewegen, zoals tijdens het maken van een wandeling. Daarnaast is het verstandig om minstens 2,5 uur per week matig tot zwaar intensief te sporten. Om sporten zo lang mogelijk vol te houden, kun je het best een sport kiezen die jij leuk vindt. Sporten hoeft niet veel geld te kosten. Wel is het belangrijk om goede kleding en attributen aan te schaffen. Vooral zwangere vrouwen hebben een zwangerschaps bh en een ademende sportoutfit nodig. Samen met de kosten van bijvoorbeeld een lidmaatschap, doe je hiermee een investering in je gezondheid.
Welke sport past bij jou?
Er zijn veel verschillende sporten, voor ieder wat wils! Mensen denken bij sporten vaak aan een sportschool met fitnessapparaten voor krachttraining en cardio. Dit is zeker een goede manier om aan je wekelijkse beweging te komen. Het voordeel van naar de sportschool gaan is dat je helemaal vrij bent om te bepalen wanneer, hoe vaak en hoe lang je sport. Het nadeel van sporten in de sportschool is dat het erg individueel gericht is. Doordat er geen groepsgevoel en groepsdruk is, ben je misschien sneller geneigd te stoppen met gaan. Mocht dat voor jou een valkuil kunnen zijn, dan past sporten in groeps- of teamverband misschien beter bij jou. Zo kun je bijvoorbeeld naar groepslessen, yoga, dansen of boxen gaan. Een andere mogelijkheid is om je aan te sluiten bij een teamsport, zoals waterpolo of volleybal. Het voordeel van een groeps- of teamsport is tevens dat je veel verschillende nieuwe mensen ontmoet. Hierdoor is er ook een grotere kans dat je het sporten langer volhoudt.
Hoe ziet het kostenplaatje er uit?
Het nadeel van zowel sporten in een sportschool als lid worden van een groep of team is dat een lidmaatschap maandelijks geld kost. Er zijn echter ook genoeg alternatieve manieren om te sporten die wat budgetvriendelijker zijn. Zo kun je je bijvoorbeeld via social media aansluiten bij een wandel- of hardloopgroep in jouw buurt. Ook is het voor mensen met een laag inkomen vaak mogelijk om korting of financiële hulp te krijgen bij het betalen van sportabonnementen via de gemeente. Elke vorm van sporten vraagt hoe dan ook om een investering. Ten eerste kost sporten je altijd tijd. Of je nu individueel gaat hardlopen, gaat zwemmen of wekelijks naar een groepsles kickboksen wil gaan; het is belangrijk goed uitgerust te zijn. Een fijne sportoutfit, bestaande uit in ieder geval een ondersteunende sport bh en/of ademende sportkleding, of een zwangerschapsbadpak zwart voor vrouwen die gaan zwemmen, is essentieel om je lekker te kunnen voelen tijdens het sporten. Daarnaast is het voor veel sporten belangrijk een goede basisuitrusting aan te schaffen, zoals bokshandschoenen of een tennisracket.
Sporten als investering
Al met al kost sporten dus tijd en geld, maar dit moet je zien als een investering in je gezondheid. Regelmatig sporten komt je lijf en brein ten goede, en kan er daardoor zelfs voor zorgen dat je geld bespaart op zorgkosten. Door je hele leven lang regelmatig te sporten blijf je langer fit en word je gezonder oud. Daarnaast zorgt voldoende lichaamsbeweging ervoor dat je productiever werkt, waardoor sporten voor zelfstandig ondernemers dus al helemaal een belangrijke investering is. Sporten zorgt er daarnaast voor dat je over het algemeen lekkerder in je vel zit.
